週末風呂禅
毎年のことだけどこの時期平日の情報量が多くておつかれモードだ。
土日はできるだけ仕事も何もしないようにして、あと意識してスパ銭に行くようにしてる。
強制的にデジタルデトックスできるのがいい。「ヒマだな」「上がりたい」「スマホ触りたい」気持ちを我慢して1時間超えたくらいから脳みそが落ち着いてくる。
湯舟に半身浴をしているあいだ、1週間のあれやこれやが思い出されてくる。
最初はイヤなことが浮かび上がってくる。
それが落ち着いてくるとフラットなこと、やらなきゃいけないこと、
そのあとさいごに楽しかったこと。
それをぜんぶ「あ、こんなこと考えてる」「こんな記憶が浮かんできた」とメタ認知するのが瞑想のスタートなのだそうだ。
浮かび上がってきた思いを否定せずに認知すること。すると「あ、気づいてもらった」って消える。いつの間にか。
サウナにもっと入りたいけど結構な頻度で「サウナの主」みたいな先客がいて、胡座をかいて独特の呼吸法でチャクラ練ってるから長居しにくい。
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